Triathlon Anfängerfehler: Die 8 häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest
(Video: Triathlon Anfängerfehler)
Der Einstieg in den Triathlonsport ist spannend, motivierend – und manchmal auch überfordernd. Viele Anfänger:innen machen dabei ähnliche Fehler, die Fortschritte bremsen oder sogar zu Verletzungen führen können. Du bist neu im Triathlonsport? Keine Angst, wir haben die häufigsten Fehler analysiert, damit du sie nicht machen musst! Finde in diesem Video die acht häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest. Lust auf mehr Infos zu den verschiedenen Distanzen? Dann schau hier vorbei: https://www.austria-triathlon.at/welche-triathlon-distanzen-gibt-es/
In diesem Video zeigen wir dir die 8 häufigsten Triathlon-Anfängerfehler und erklären, wie du sie vermeidest, um langfristig gesund, motiviert und erfolgreich zu trainieren.
Warum Anfängerfehler im Triathlon völlig normal sind
Triathlon ist mehr als nur Schwimmen, Radfahren und Laufen. Trainingssteuerung, Regeneration, Technik und mentale Faktoren spielen eine entscheidende Rolle. Gerade zu Beginn fehlt oft die Erfahrung, um das eigene Training richtig einzuordnen.
👉 Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Wissen lassen sich viele Fehler früh vermeiden.
Die 8 häufigsten Triathlon Anfängerfehler
1️⃣ Zu hart trainieren (00:52)
Viele Einsteiger trainieren von Anfang an zu intensiv – aus Motivation oder Ehrgeiz. Das führt häufig zu Überlastung, Müdigkeit oder Verletzungen.
Tipp: Kontinuität schlägt Intensität. Weniger ist am Anfang oft mehr.
2️⃣ Unregelmäßig trainieren (01:24)
Mal viel, mal gar nicht – unregelmäßiges Training bringt kaum Fortschritt und erhöht das Verletzungsrisiko.
Tipp: Lieber kurze, regelmäßige Einheiten als seltene Monstertrainings.
3️⃣ Falsche Ernährung (01:55)
Zu wenig Energie, falsches Timing oder ungeeignete Produkte wirken sich direkt auf Leistung und Regeneration aus.
Tipp: Ernährung ist Teil des Trainings – nicht Nebensache.
4️⃣ Fehlendes Körpergefühl (02:34)
Viele Anfänger ignorieren Warnsignale wie Müdigkeit, Schmerzen oder Stress.
Tipp: Lerne, auf deinen Körper zu hören – Pausen sind kein Rückschritt.
5️⃣ Technik unterschätzen (03:12)
Gerade beim Schwimmen und Laufen wird Technik oft vernachlässigt, obwohl sie enorme Effizienzgewinne bringt.
Tipp: Techniktraining spart Kraft – und Zeit.
6️⃣ Unpassende Trainingspläne (03:49)
Nicht jeder Trainingsplan passt zu jedem Menschen. Zu ambitionierte oder unflexible Pläne führen schnell zu Frust.
Tipp: Der beste Plan ist der, den du dauerhaft umsetzen kannst.
7️⃣ Sich ständig vergleichen (04:23)
Vergleiche mit anderen Athlet:innen können motivieren – oder demotivieren.
Tipp: Dein Maßstab bist du selbst, nicht die Uhr der anderen.
8️⃣ Kein Ausgleichstraining (05:05)
Stabi-, Kraft- und Beweglichkeitstraining werden oft ignoriert, sind aber essenziell.
Tipp: Ausgleichstraining schützt vor Verletzungen und verbessert die Leistung.
Video: Triathlon Anfängerfehler verständlich erklärt
🎥 In diesem Video erfährst du:
-
welche Fehler Anfänger:innen am häufigsten machen
-
warum sie entstehen
-
wie du sie konkret vermeiden kannst
👉 Ideal für deinen ersten Triathlon oder den nächsten Entwicklungsschritt.
Triathlon für Einsteiger beim Austria Triathlon Podersdorf
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Shortlinks:
00:00 – Intro
00:52 – Zu hart trainieren
01:24 – Unregelmäßig trainieren
01:55 – Falsche Ernährung
02:34 – Körpergefühl
03:12 – Technik
03:49 – Trainingspläne
04:23 – Vergleichen
05:05 – Ausgleichstraining
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